taya@kahlo.ru
ТВОРЧЕСКОЕ ПРОСТРАНСТВО психолога
#ответ_психолога
► СТРАШНО СОВЕРШИТЬ ОШИБКУ. КАК НЕ БОЯТЬСЯ И ПЕРЕЙТИ К АКТИВНЫМ ДЕЙСТВИЯМ?
Когда в нашей жизни происходит какой-то момент, с которым мы должны справиться (вне зависимости от того, хотим мы с этим справляться или не очень), нам приходится включаться в этот процесс решительности и деятельности. А что мы чувствуем в этот момент? Как мы относимся к тому, что мы начали действовать? Чего ожидаем от себя и как относимся к собственному решению и действию? Предлагаю поразмышлять, ведь именно в наблюдательном и осознанном размышлении и кроется ответ на вопрос, который однажды каждый из нас задавал себе: "А что, если я вдруг совершу ошибку?", " Я переживаю, вдруг я не справлюсь с этой задачей?". Откуда берет начало такая тревога, и почему мы саботириуем сами себя, проявляя к себе аутоагрессию?
Но перед тем, как углубиться в размышление и самонаблюдение, предлагаю вам маленькое упражнение, чтобы ваше отношение к происходящему путешествию в глубины сознания было объективным и непредвзятым. Для этого необходимо понимать, что все психические процессы имеют свои причины и следствия. И говорить о том, "Что вот это плохо - надо это искоренить!", а "А вот это очень хорошо - это нужно культивировать!" невозможно.
Представьте, что ваша психика - это Дом Души. И в нем живет семья (мне нравится аналогия с мультфильмом "Головоломка", в котором в сознании девочки жили эмоции). Семья эта состоит из Ребенка, Взрослого и Родителя. Зафиксируйте визуализацию, представьте этот Дом, Семью и размышляя дальше, давайте посмотрим на любую ранее сделанную ошибку глазами каждого из членов вашей внутренней семьи.
Но перед тем, как углубиться в размышление и самонаблюдение, предлагаю вам маленькое упражнение, чтобы ваше отношение к происходящему путешествию в глубины сознания было объективным и непредвзятым. Для этого необходимо понимать, что все психические процессы имеют свои причины и следствия. И говорить о том, "Что вот это плохо - надо это искоренить!", а "А вот это очень хорошо - это нужно культивировать!" невозможно.
Представьте, что ваша психика - это Дом Души. И в нем живет семья (мне нравится аналогия с мультфильмом "Головоломка", в котором в сознании девочки жили эмоции). Семья эта состоит из Ребенка, Взрослого и Родителя. Зафиксируйте визуализацию, представьте этот Дом, Семью и размышляя дальше, давайте посмотрим на любую ранее сделанную ошибку глазами каждого из членов вашей внутренней семьи.
ВНУТРЕННИЙ РОДИТЕЛЬ ОБРАЩАЕТСЯ К ВАМ:
Ты снова хочешь сделать то, в чем ранее ошиблась? А ведь я тебя предупреждал/а, что это может быть небезопасно! Зачем ты снова это делаешь?
ВАШ ОТВЕТ:
....
ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК ОБРАЩАЕТСЯ К ВАМ:
Мы можем снова это попробовать! Ошиблись раньше? Да и ладно! Давай попробуем опять! А вдруг получится! Давай попробуем прямо сейчас!
ВАШ ОТВЕТ:
...
ВНУТРЕННИЙ ВЗРОСЛЫЙ ОБРАЩАЕТСЯ К ВАМ:
Мы с тобой ранее ошиблись. Наша с тобой задача - научиться на этом опыте и составить план действий, как сделать это без ошибок. С чего начнем?
ВАШ ОТВЕТ:
...
Теперь давайте поразмышляем, как именно каждый из членов вашей внутренней эмоциональной семьи помогает вам прожить прошлый опыт, в котором была совершена ошибка, справиться с ситуацией и перейти к активным действиям.
Чему учит вас ваш внутренний Родитель? От чего пытается защитить? Куда пытается вас направить? Почему он это делает? Вы доверяете своему внутреннему Родителю?
Чему учит вас ваш внутренний Ребенок? Что он дает вам для вашей решительности? Чего он боится? Как справляется со своим страхом? Вы доверяете своему внутреннему ребенку?
Чем вам помогает ваш Взрослый? Какую опору он дает для решительных действий? Каким вы его видите (назовите 5 прилагательных, описывающих его личностные характеристики)?
Чему учит вас ваш внутренний Родитель? От чего пытается защитить? Куда пытается вас направить? Почему он это делает? Вы доверяете своему внутреннему Родителю?
Чему учит вас ваш внутренний Ребенок? Что он дает вам для вашей решительности? Чего он боится? Как справляется со своим страхом? Вы доверяете своему внутреннему ребенку?
Чем вам помогает ваш Взрослый? Какую опору он дает для решительных действий? Каким вы его видите (назовите 5 прилагательных, описывающих его личностные характеристики)?
31.07.2023 @Тайя Кало
